kuwin

Trong khi ngồi, đặt gót chân trên sàn với đầu gối thẳng. Nhẹ nhàng cúi người về phía trước cho đến khi cảm thấy căng ra sau đầu gối/ đùi của bạn. Bạn nên giữ lưng thẳng để tập trung căng vào cơ gân kheo. Giữ căng trong 20 - 30 giây, sau đó lặp lại 3 - 4 lần trên mỗi chân.

Sau 11 năm công tác, thầy Vỹ được phân công về Phòng GD-ĐT huyện Nam Trà My và thầy được đi đến hết các điểm trường trong huyện. Nhận thấy đa phần các trường rất tạm bợ, lụp xụp, học sinh không được ăn no, không có áo ấm đến trường nên thầy Vỹ bắt đầu tự nhận thêm nhiệm vụ làm thiện nguyện, kết nối những tấm lòng hảo tâm.

“Nhiều TikToker làm nội dung rất hấp dẫn, biết cách tạo điểm nhấn, thu hút sự chú ý của người xem, tạo động lực để công chúng tìm đến các địa điểm mà họ giới thiệu. Khi xem video của TikToker, công chúng cũng đồng thời đọc được các bình luận, tương tác của những người xem khác. Chính những lời chia sẻ này tăng thêm khả năng thuyết phục. Ngoài ra, sức ảnh hưởng, độ nổi tiếng của các TikToker cũng là yếu tố khiến công chúng quan tâm và tin tưởng”, thạc sĩ Tiến chia sẻ.

Sau một chặng đường đồng hành cùng công ty lắp đặt phòng game WAYS, Obelisk Gaming đã được hoàn thiện và trở thành một thành viên của Ways Station - Hệ thống phòng game chuẩn WAYS. Hiện Obelisk Gaming đang có rất nhiều khuyến mãi trong tháng khai trương, đây là một cơ hội không thể bỏ qua dành cho các game thủ Củ Chi. Trong thời gian tới, Obelisk Gaming chắc chắn sẽ ngày càng nâng cao chất lượng, trở thành địa điểm giải trí bậc nhất tại Củ Chi và sẽ luôn đồng hành cùng những chiến thắng của cộng đồng game thủ, đồng thời cũng sẽ tổ chức nhiều giải đấu và sự kiện đặc biệt mà Obelisk Gaming sẽ sớm hé lộ trong tương lai cho những game thủ còn ấp ủ trở giấc mơ trở thành “Vua trò chơi”.

Những nẻo đường gần xa tập 26: Dũng có dùng "mỹ nam kế" để ký hợp đồng?

Cùng thời gian trên, Đài Khí tượng thủy văn khu vực Nam bộ cũng phát đi bản tin cảnh báo giông, sét, mưa lớn và mưa đá trên khu vực TP.HCM. Cụ thể, theo ảnh mây vệ tinh, ảnh ra đa thời tiết và ảnh định vị sét cho thấy mây giông đang phát triển, gây mưa rào trên nhiều khu vực: