₫hiệp phụ bóng đá bao nhiêu phút
hiệp phụ bóng đá bao nhiêu phút-Nằm ngửa với bàn chân phẳng trên sàn. Đặt tay dưới mông và duỗi thẳng cả hai chân. Nâng hai chân lên cao nhất có thể và hạ thấp xuống mà không chạm sàn. Giữ cho chân luôn thẳng. Thực hiện 15 lần lặp lại.
hiệp phụ bóng đá bao nhiêu phút-Nằm ngửa với bàn chân phẳng trên sàn. Đặt tay dưới mông và duỗi thẳng cả hai chân. Nâng hai chân lên cao nhất có thể và hạ thấp xuống mà không chạm sàn. Giữ cho chân luôn thẳng. Thực hiện 15 lần lặp lại.