hb88509

Cách tập: Đứng thẳng, với chiếc ghế văn phòng phía sau bạn. Giữ hai chân rộng bằng vai và hai tay duỗi thẳng trước mặt. Cong đầu gối của bạn cho đến khi mông của bạn gần như chạm vào ghế của bạn (hoặc ở mức mà bạn có thể cảm thấy đủ căng trên đùi của mình). Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại 10 lần trở lên.

- Thầy Hữu Châu, cô Hồng Đào thường góp ý rằng tôi quá nhạy cảm, nếu cứ nhạy cảm như thế sẽ còn tổn thương rất nhiều. Nhưng tôi không thể bỏ được, vì tôi hoạt động ở nhiều lĩnh vực, từ diễn viên điện ảnh, sân khấu, viết sách... Nếu tôi gạt hết những nhạy cảm sang một bên thì sẽ không còn đủ rung động để diễn và viết sách. Trước nay, tôi là người dễ vui dễ buồn, đôi khi chỉ những chuyện xảy ra ngoài đường cũng đủ khiến tôi vui hoặc buồn cả ngày. Huống gì những bình luận, khen chê trên mạng dành cho mình.

"Nhiều tấm gương thanh niên công an thành phố đã anh dũng hy sinh, tô thắm thêm màu cờ cách mạng, hóa thân vào những tượng đài bất tử trong công tác giữ vững an ninh chính trị, giữ gìn trật tự an toàn xã hội, đem lại cuộc sống bình yên và hạnh phúc cho người dân. Nhiều đồng chí sau khi trưởng thành từ phong trào Đoàn đã trở thành những cán bộ có năng lực giỏi, phẩm chất tốt, giữ những vị trí chủ chốt, quan trọng trong lực lượng công an thành phố, Bộ Công an…", trung tướng Lê Hồng Nam phát biểu.

"Đầu mùa, mỗi buổi, tôi lặn được từ 10 - 15 kg là bình thường. Nay đã cuối mùa, kèm theo đó người dân thả lưới dọc sông rất nhiều nên những người lặn như tôi khó thu được số lượng lớn, nếu có cũng chỉ khoảng 5 - 7 kg…", ông Úc bày tỏ.

Ngoài nghỉ dịp lễ tết, người lao động làm việc đủ 12 tháng trong điều kiện bình thường thì được nghỉ 12 ngày phép mỗi năm. Nếu làm chưa đủ 12 tháng thì số ngày nghỉ hằng năm theo tỷ lệ tương ứng với số tháng làm việc.

Tôi phải ở lại cùng đoàn để dự tổng kết cuộc thi. Còn ba phải về với công việc ở nhà. Giữa trưa, ba chạy chiếc xe 67 cũ kỹ, rách mềm ra về trong cái nhìn thân thương của đứa con trai 10 tuổi...