₫bảng xếp hạng bảng xếp hạng bóng đá ý
bảng xếp hạng bảng xếp hạng bóng đá ý-3. Giữ ngực và đầu ngẩng cao, bước về phía trước bằng chân phải, đưa đầu gối trước gập 90° và giữ đầu gối sau cách sàn một inch khi bạn di chuyển. Trở lại tư thế đứng và bước về phía trước bằng chân trái. Lặp lại trong 40 giây.
bảng xếp hạng bảng xếp hạng bóng đá ý-3. Giữ ngực và đầu ngẩng cao, bước về phía trước bằng chân phải, đưa đầu gối trước gập 90° và giữ đầu gối sau cách sàn một inch khi bạn di chuyển. Trở lại tư thế đứng và bước về phía trước bằng chân trái. Lặp lại trong 40 giây.