2025 04 17 ee88 2

Ngồi trên ghế, bắt chéo một chân lên chân kia sao cho mắt cá chân của bạn nằm trên đầu gối đối diện. Đặt một tay lên đầu gối của chân bắt chéo. Nhẹ nhàng nghiêng người về phía trước trong khi ấn nhẹ vào đầu gối bắt chéo cho đến khi bạn cảm thấy căng nhẹ đến trung bình ở vùng hông và mông. Giữ căng trong 15 - 20 giây, sau đó lặp lại 3 - 5 lần cho mỗi bên.

Liên tiếp dẫn đầu ở 2 ngày thi đấu trước đó, đến ngày thi đấu thứ 3, StalWart X một lần nữa khẳng định vị thế của mình. Dù phải thi đấu trong nhiều ngày với cường độ cao, song, tuyển thủ của các đội tuyển luôn trong trạng thái sung sức nhất.

Vẫn theo ông Trạc, trong 6 tháng đầu năm, công tác giám định, định giá tài sản, thu hồi tài sản tham nhũng có nhiều chuyển biến tích cực. Một số địa phương có vụ án thu hồi tài sản đạt tỷ lệ 100% như Điện Biên, Bắc Kạn, Thanh Hóa, Hòa Bình, Nghệ An…

Theo nhiều nguồn tin, cuộc điều tra về vụ án của Khalifa vẫn đang được tiến hành, khi chính quyền Romania tiếp tục xem xét các tình tiết xung quanh vụ việc.

Xin bố mẹ được khoảnh đất, 2 vợ chồng lên rừng chặt nứa về dựng tạm mái nhà lấy chỗ tá túc. Nhờ cần cù, siêng năng, vợ chồng A Hợp tậu được mảnh vườn rộng khoảng 1 ha. Nhưng đất cằn nên chỉ trồng được cây mì, thu nhập không cao. Biết vợ chồng A Hợp chí thú làm ăn nhưng chưa có hướng phát triển sinh kế, năm 2023, Đồn biên phòng Rờ Kơi đã gợi ý và hỗ trợ gia đình anh một đôi lợn bản địa. "Nhận được lợn giống, vợ chồng mình liền qua nhà hàng xóm mua ít cây bời lời về dựng tạm cái chuồng. Nghĩ tốn công làm chuồng, cho ăn... nên mình vay mượn anh em mua thêm con lợn nái nữa", A Hợp kể.

*Nhóm Giải thưởng dành cho các các tác phẩm/sản phẩm nội dung số