kubet kubet77

Với kinh nghiệm của bản thân, anh Hưng Võ chia sẻ thêm: "Trước khi tham gia giải chạy nên ngủ đủ giấc; hạn chế làm việc quá sức; không nên di chuyển nhiều dưới thời tiết khắc nghiệt; bổ sung thêm nguồn dinh dưỡng cần thiết, đầy đủ. Cần khởi động kỹ trước các buổi chạy. Trong thi đấu cần lắng nghe cơ thể. Nên hạ mục tiêu hoặc dừng cuộc đua nếu cảm thấy cơ thể có những báo hiệu quá sức, không đảm bảo an toàn. Nên nạp dinh dưỡng đều đặn, xuyên suốt cuộc đua. Khi chạy xong nên tiếp tục di chuyển nhẹ kết hợp hít thở sâu đều để phục hồi tích cực nhịp tim; đứng nơi thoáng mát để cân bằng thân nhiệt cơ thể; thay quần áo sạch, khô để tránh nhiễm lạnh. Đồng thời, bổ sung ngay năng lượng như đường, chất khoáng, protein dạng chất lỏng để cơ thể nhanh chóng phục hồi sau khi kết thúc đường chạy”.

Nhìn chung, các chuyên gia du học nhận định quyết định áp dụng lại các bài thi chuẩn hóa như SAT, ACT hay thậm chí mở rộng sang những bài thi khác như AP, IB, A-level hầu như không ảnh hưởng nhiều đến cơ hội du học Mỹ của người Việt. Bởi nếu nhắm vào các trường hàng đầu, DHS thường chuẩn bị từ khá sớm, thậm chí ngay từ lớp 7, với toàn diện các yếu tố trong đó có ôn luyện SAT, ACT, theo ông Vũ Thái An.

Hắn đang sắp xếp mấy thùng gỗ cuối cùng vào khoảng đất rộng đã được quây lại bằng tấm lưới đen. Bầy ong chuẩn bị về sau khi đã hút no nê mật hoa. Hằng năm, cứ đến mùa hè là hắn lại dời bầy ong của mình đi đâu đó mấy tháng. Năm nay, hắn quyết định đến đây. Nơi hắn chọn để dựng lều, đặt thùng ong là một rẫy keo lá tràm nhìn thẳng xuống một hồ sen rộng, nhìn qua bên kia là những dãy núi liền kề nhau, quanh năm mây trắng phủ kín đỉnh trong mỗi buổi sớm mai đẫm sương. Trong lúc nhàn rỗi, hắn thích lặng ngắm cảnh những đám mây hết đậm, rồi nhạt, rồi tan dần khi mặt trời bắt đầu xuất hiện và biến mất hoàn toàn khi nắng dần trở nên gay gắt. Thực ra, trừ những lúc bận bịu với bầy ong, với việc thu hoạch, rót mật vào những chiếc can lớn để chờ người đến lấy ra thì hắn đều rảnh bởi hắn chỉ có một mình. Nhà hắn cách đây gần cả trăm cây số. Hắn lang thang, bầu bạn với những chú ong bao lâu nay. Đã thành thói quen, mấy tháng xa nhà, hắn luôn trò chuyện với lũ ong dù biết chúng chẳng hiểu hắn đang nói chuyện gì. Tuy đã quen với việc không có ai bên cạnh nhưng hắn luôn sợ cảm giác cô độc. Đêm đến, nằm trong lều, hắn thấy rờn rợn trước loạt âm thanh của nơi rừng núi hoang vu và thưa vắng nhà cửa. Tiếng chim cú thả từng tràng trơ khấc, tiếng con mèo đến kỳ động dục kêu nghe như tiếng khóc của trẻ con, tiếng gió thổi cành cây kêu loạt soạt… luôn khiến hắn giật mình, hoảng hốt.

Dẫu phải đảm đương nhiều vai trò nhưng Hoàng Yến Chibi không cảm thấy áp lực. Cô nói: “Trước đây, tôi chưa từng viết nhạc và nghĩ viết nhạc rất dở. Trong đợt dịch ở nhà tôi không biết làm gì nên đã sáng tác bài hát. Thấy mọi người hưởng ứng và cảm nhận âm nhạc của tôi chữa lành nên tôi lại hăng hái viết tiếp. Cuối cùng, tôi cũng có vài bài được mọi người công nhận”, giọng ca Đồi hoa mặt trời chia sẻ.

Giải Nhất: bé Enzo với tranh Cúp trái tim

- Dạ cháu về Khánh Lâm - U Minh nhưng đò hư máy.