b79

Tham gia vận động thể chất thường xuyên ít nhất 150 phút/tuần với cường độ vừa phải hoặc 75 phút/tuần với cường độ cao sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ bị ung thư. Một trong những phương pháp tập luyện tốt nhất là kết hợp các bài sức bền như chạy bộ, đi bộ, đạp xe với nâng tạ. Nhờ vậy, cơ bắp không chỉ khỏe mạnh mà còn giúp cải thiện sức bền.

"Có hai người quan trọng mà các em phải nhớ đến. Hai người này chính là hai người xứng đáng nhất, thiêng liêng nhất, đẹp đẽ nhất... mà các con nhớ ơn chính là ba, mẹ của các con. Hai người đã tần tảo cả đời để các con có được quá khứ êm đềm, hiện tại an vui và tương lai rộng mở".

Nhiều cư dân mạng tỏ ra vô cùng bức xúc trước hành vi lái xe vượt đèn đỏ của "nữ ninja"

Cô chưa làm thơ bao giờ nhưng cô biết gợi để cậu học trò hình dung một bài thơ hay phải tứ mới, cách dùng từ mới và từ dùng phải thật gợi, đọc lên người ta cảm thấy gật gù hay bất ngờ. Cô gợi ý có thể viết tản văn vì cũng gần thơ. Cũng đừng viết gì xa xôi quá. Viết về những gì gần gũi nơi mình đang sống, người mình đã gặp rồi, những chất liệu ngồn ngộn sẵn đó tìm chi cho xa. Cậu gửi cho cô qua mesenger những tản văn ngăn ngắn và chờ đợi. Những giờ giải lao ở trường, những khi cơm trưa, trước khi chợp mắt ngủ một chút, trước giờ dạy buổi chiều cô đọc qua và gõ những lời nhận xét. Cẩn trọng từng chút một, là người viết cô hiểu người viết kiểu gì tâm hồn cũng đầy mẫn cảm. Một lời nhận xét dù chính xác mà cách nói hơi quá cũng làm cho người viết chìm trong dằn vặt tự trách móc, tự rẻ rúng bản thân.

Cách đây ít ngày, đội tuyển U.19 VN không đạt được kết quả như mong đợi ở trận ra quân, khi chỉ giành được 1 điểm trước đối thủ bị đánh giá yếu hơn là U.19 Myanmar. Kết quả này đẩy đội bóng do HLV Hứa Hiền Vinh dẫn dắt vào thế khó, vì cần phải đánh bại đối thủ rất mạnh là U.19 Úc ở trận tiếp theo, mới sáng cửa giành vé đi tiếp vào bán kết. Theo quy định của giải, 3 đội đứng nhất bảng và đội nhì có thành tích tốt nhất sẽ góp mặt ở vòng đấu dành cho 4 đội mạnh nhất.

Trong ngày 13.7, Chủ tịch nước Tô Lâm đã có buổi hội đàm với Thủ tướng Campuchia Hun Manet. Trao đổi sâu về phương hướng và giải pháp thúc đẩy quan hệ song phương thời gian tới, hai nhà lãnh đạo thống nhất cao về những định hướng lớn.