the thao c48

Với kinh nghiệm của bản thân, anh Hưng Võ chia sẻ thêm: "Trước khi tham gia giải chạy nên ngủ đủ giấc; hạn chế làm việc quá sức; không nên di chuyển nhiều dưới thời tiết khắc nghiệt; bổ sung thêm nguồn dinh dưỡng cần thiết, đầy đủ. Cần khởi động kỹ trước các buổi chạy. Trong thi đấu cần lắng nghe cơ thể. Nên hạ mục tiêu hoặc dừng cuộc đua nếu cảm thấy cơ thể có những báo hiệu quá sức, không đảm bảo an toàn. Nên nạp dinh dưỡng đều đặn, xuyên suốt cuộc đua. Khi chạy xong nên tiếp tục di chuyển nhẹ kết hợp hít thở sâu đều để phục hồi tích cực nhịp tim; đứng nơi thoáng mát để cân bằng thân nhiệt cơ thể; thay quần áo sạch, khô để tránh nhiễm lạnh. Đồng thời, bổ sung ngay năng lượng như đường, chất khoáng, protein dạng chất lỏng để cơ thể nhanh chóng phục hồi sau khi kết thúc đường chạy”.

- Chắc chị không dè có em trai cao chồng ngồng vầy hè ...

Đại sứ chia sẻ những dấu ấn của người Việt tại Hà Lan và sự gắn kết của cộng đồng người Việt nơi đây. Đại sứ tin tưởng chuyến thăm của Thủ tướng và đoàn đại biểu cấp cao Việt Nam sẽ thành công tốt đẹp, hướng tới kỷ niệm 50 năm quan hệ ngoại giao hai nước.

Nguyên liệu của món gỏi hoa bằng lăng khá đơn giản gồm hành tây, ớt chuông, xoài chua, cà rốt, rau húng, tôm, thịt bò… và không thể thiếu hoa bằng lăng. Các nguyên liệu được chế biến giống các món gỏi thông thường. Hoa bằng lăng được tách từng cánh, rửa sạch. Sau khi trộn gỏi xong những cánh hoa được rắc lên trên vừa trang trí vừa có thể ăn được.

Sau khi nghe được giọng hát của Ngọc Liên, giám đốc một trung tâm ở hải ngoại mời cô đến thử giọng. Nữ khách mời kể cô bay từ Úc sang Mỹ để tìm cơ hội và được nhận ngay sau đó. Dù không thể đứng trên sân khấu quê nhà, tuy nhiên Ngọc Liên vẫn có thể phục vụ kiều bào. Nữ ca sĩ tiết lộ đây cũng là điều hạnh phúc nhất của cô đến thời điểm hiện tại.

Với Thanh Lam, mẹ là người tháo vát, thường xuyên chuẩn bị bữa ăn cho cả nhà. Cô kể kỷ niệm gắn với đấng sinh thành: “Khi tôi được cử đi thi hát, mẹ chạy đôn chạy đáo hỏi tìm khắp Hà Nội mua tặng tôi chiếc váy đầu tiên để tôi mặc trong cuộc thi hát tại Cuba. Tôi đã đem về giải thưởng để đền ơn mẹ”.