kuwin

Nằm ngửa trên một mặt phẳng. Kéo đầu gối về phía cơ thể để tạo tư thế uốn cong thoải mái với cả hai bàn chân đặt trên mặt đất. Nhấn qua gót chân của bạn, kéo lưng thấp, giữ lưng trên khỏi sàn để nâng mông lên khỏi mặt đất. Kéo cơ bụng vào để hỗ trợ lưng dưới. Ở vị trí trên cùng, siết chặt cơ mông trước khi từ từ quay trở lại vị trí bắt đầu. 

Filip Nguyễn hy vọng sớm trở thành công dân Việt Nam

Trước đó, trên mạng xã hội cũng xuất hiện thông tin về chỉ đạo khẩn của UBND TP.Đà Lạt nên Mây Lang Thang Đà Lạt xin tạm ngưng các hoạt động biểu diễn nghệ thuật trong dịp lễ này (các buổi diễn ngày 29.4, 30.4 và 1.5). Tương tự rạp chiếu phim Cinestar Đà Lạt ở Quảng trường Lâm Viên cũng thông báo do chỉ đạo khẩn từ UBND TP.Đà Lạt nên rạp này xin phép đóng cửa từ 13 giờ ngày 30.4; những khách đã mua vé liên hệ nhân viên để hoàn lại tiền.

Bên cạnh những trang bị tiện ích, vận hành, thời gian gần đây các hãng xe máy cũng liên tục “chạy đua” về an toàn xe, với sự xuất hiện của nhiều công nghệ hiện đại. Trong đó, đáng chú ý có sự ra đời của hai hệ thống phanh gồm ABS và CBS. Mỗi hệ thống có cấu tạo, cách thức hoạt động, độ an toàn và giá thành khác nhau. Trong bài viết này, hãy cùng Thanh Niên tìm hiểu chi tiết về hai công nghệ phanh này.

Marathon quốc tế Di sản Hạ Long cũng đã được Runner's World UK, tạp chí nổi tiếng trong làng chạy marathon thế giới, bình chọn là một trong những giải có đường chạy đẹp độc đáo và hấp dẫn nhất hành tinh. Bên cạnh đó, giải cũng được đánh giá là một trong những giải marathon quốc tế được tổ chức có tính chuyên nghiệp cao và vào loại tốt nhất tại Việt Nam, hướng tới tầm quốc tế.

Khuyến nghị cuối cùng từ Google là kích hoạt chế độ nền tối trên thiết bị Android. Chế độ nền tối biến đổi giao diện người dùng bằng cách sử dụng các màu tối hơn, thường là màu đen, để thay thế cho thiết kế truyền thống sáng và nhiều màu sắc.