ab77

Khi ngồi trên ghế, nâng một đầu gối lên như thể bạn đang hành quân cho đến khi bạn có thể với tay tới. Sử dụng cả hai tay để kéo đầu gối cong lên về phía ngực cho đến khi bạn cảm thấy căng nhẹ ở lưng dưới và mặt sau của hông. Tay của bạn có thể đặt trên đầu gối hoặc phía sau đầu gối để tạo sự thoải mái. Giữ tư thế này trong 15 - 20 giây, sau đó lặp lại 3 - 5 lần cho mỗi bên.

Năm nay, 10 gương mặt trẻ tiêu biểu của tỉnh Bình Định được tuyên dương là những điển hình trên nhiều lĩnh vực công tác, thuộc nhiều đối tượng, lĩnh vực khác nhau nhưng ở các bảng điểm chung dễ nhận thấy là tinh thần tiên phong, trách nhiệm, gương mẫu trong tập thể cộng đồng sáng tạo, dám nghĩ, biết làm. Những sáng kiến của các gương mặt trẻ này đã góp phần tích cực đổi mới phương thức hoạt động Đoàn, cải tiến kỹ thuật, bảo vệ môi trường, đảm bảo an ninh trật tự, giữ gìn trật tự an toàn giao thông, văn minh đô thị, hỗ trợ thanh niên khởi nghiệp lập nghiệp, xây dựng mô hình kinh tế hiệu quả...

Trong đó, lãnh đạo Sở LĐ-TB-XH đề nghị Công ty TNHH Phát triển giáo dục và dạy nghề 3T (đơn vị chủ quản của Trung tâm dạy nghề lái xe Sài Gòn 3T – PV) phải khẩn trương thực hiện nhiều nội dung như: lập hồ sơ miễn nhiệm chức vụ giám đốc của ông Hòa để trình cơ quan có thẩm quyền quyết định. Song song đó là tiến hành chọn cử nhân sự thay thế, lập hồ sơ đề nghị công nhận giữ chức vụ giám đốc thế ông Hòa. 

Sau khi chuyển giới, Hồng Ngọc chia sẻ cô dần tự tin, hạnh phúc hơn vì được sống là chính mình. "Tôi cảm thấy cuộc đời mình may mắn vì được làm những gì yêu thích. Mình mơ ước được làm diễn viên thì cũng đã trải qua công việc diễn viên. Mình mơ ước trở thành người phụ nữ thì cũng đã làm được. Hiện tại tôi vẫn còn mơ ước lớn nhất là có được một gia đình hạnh phúc cho riêng mình", đạo diễn chuyển giới bày tỏ.

Chồng cô, Yu Xiaodong, đã bị tòa án Thái Lan kết án 33 năm 4 tháng vào tháng 6 năm ngoái sau phiên xét xử vụ án lần thứ ba.

Trời mưa có thể kéo dài, chính vì vậy để khỏi "tốn công, mất sức" khi sử dụng ô tô mùa mưa nhiều chủ xe thường lơ là việc rửa xe, thậm chí còn cho rằng không cần rửa xe. Tuy nhiên, nếu lâu ngày không được xịt rửa, bụi bẩn hay các vết nhựa cây, phân chim… sẽ ăn sâu trên bề mặt sơn, làm ảnh hưởng đến chất lượng, màu sơn xe theo thời gian. Vì vậy nên rửa xe ít nhất 2 lần trong 1 tháng, ngay cả khi đang sử dụng ô tô trong mùa mưa.