3 con xì trong bài cào

Nằm úp mặt trên một quả bóng tập thể dục với bụng ở giữa quả bóng (hoặc sử dụng dụng cụ tập như hình ảnh minh họa). Nhấn bàn chân xuống sàn phía sau để giữ thăng bằng. Mở rộng cánh tay trên đầu, thẳng hàng với tai. Uốn cong ở thắt lưng, đẩy cơ thể xuống sàn. Đây chính là vị trí bắt đầu của bạn. Sau đó, từ từ nâng phần thân trên và cánh tay của bạn lên cao cho đến khi vai của bạn cao hơn hông. Hãy tập trung vào cơ thể và cơ mông của bạn, giữ chân bạn trên sàn. Dừng lại một lúc ở phía trên rồi từ từ hạ xuống.

Theo trang Business Insider, dự báo của IMF đã gióng hồi chuông với những quốc gia phương Tây còn níu kéo hy vọng Nga sẽ gục ngã dưới áp lực bao vây kinh tế nhằm vào nước này. Tốc độ tăng trưởng 3,2% sau hai năm chiến sự sẽ củng cố uy tín cho Tổng thống Vladimir Putin, đồng thời chứng minh Nga đã hóa giải thành công gọng kìm của phương Tây, theo trang tin trên.

Với sự cảm thông và sẻ chia, sự đồng điệu của một trái tim nhân ái, giàu lòng yêu thương và có trách nhiệm cao với cộng đồng, anh còn sẵn sàng gánh vác thêm trọng trách Phó trưởng ban thường trực BCĐVĐHMTN huyện Triệu Phong, và dù ở cương vị nào anh cũng luôn nêu cao tinh thần trách nhiệm. Hầu như lần nào có đợt phát động HMTN, anh đều xung phong góp mặt, ngay cả lúc bộn bề công việc nhất, anh cũng đều cố gắng thu xếp để tham gia cho bằng được. "Muốn vận động được mọi người tham gia HMTN thì mình phải đi đầu, làm gương để cho mọi người noi theo", anh bày tỏ. Anh đi HMTN nhiều đến nỗi, những cán bộ lấy máu của Trung tâm Truyền máu khu vực Huế quen mặt.

Dù nhiều lần trước đó, body của nữ diễn viên được cho là có phần xơ xác và không mấy phù hợp với những dáng áo váy kiệm vải, nhưng cô nàng vẫn vô cùng tự tin và trung thành với mốt lưng xương cánh bướm.

Lối trang điểm hắc hóa đầy ma mị tưởng đâu bị giới hạn trong những lễ hội hóa trang hay kiểu ăn mặc Gothic ám ảnh, người đẹp chứng minh sự sáng tạo trong thời trang qua chính cách tạo hình tài tình.

Ông Dự cho rằng các thế hệ cựu cán bộ Đoàn đã kinh qua cuộc kháng chiến giành độc lập cho dân tộc, thống nhất đất nước. Họ cũng là thế hệ Đoàn đã tham gia ngay từ đầu vào công cuộc đổi mới đất nước, dưới sự lãnh đạo của Đảng. Do vậy, các cựu cán bộ Đoàn có quyền tự hào về sự trưởng thành của mình.