mb66

Bạn sử dụng kích thước bàn tay để xác định kích thước phần ăn. Năm ngón tay của bạn nhắc nhở ăn năm lần một ngày và không bao giờ nhịn ăn trong năm giờ. Trong khi đó, mắt để ước tính khẩu phần trên đĩa ăn. Bạn cần chia chiếc đĩa ăn thành ba phần. Cụ thể là 1/3 protein nạc (1/3 đĩa ăn của bạn nên có nguồn protein nạc, có kích thước và độ dày gần bằng lòng bàn tay). 2/3 carbs (2/3 đĩa ăn của bạn phải chứa đầy carbs có chỉ số đường huyết thấp), phần còn lại là một ít chất béo (chất béo không bão hòa đơn như dầu ô liu, bơ hoặc hạnh nhân).

Đi bộ và chạy ngoài trời tốt hơn trong nhà.

Hồi ấy ở Xóm Ruộng hình như nhà nào cũng có lúc phải đi mượn gạo. Nhà nào hết gạo, kêu mấy đứa nhỏ cầm thau và cái lon sữa bò qua nhà hàng xóm. Đem theo cái lon sữa bò là có lý do. Bởi mỗi nhà, lon đong gạo khác nhau, lúc trả gạo mới dễ tính. Tôi là “chuyên gia” đi mượn gạo và trả gạo. Má tôi mỗi lần trả gạo đều đong thêm nhiều hơn lúc mượn hoặc kèm theo đùm ổi, đùm xoài, mấy hột gà so và căn dặn tôi phải nhớ nói tiếng cảm ơn. Có bận, qua nhà bác ba gái mượn gạo, tôi đợi lúc lâu mà bác ba chưa ra. Nghe tiếng lon sữa bò cạo đáy khạp sành rột rột nhức răng. Lúc sau, bác ba gái đem thau gạo rồi nói với tôi: “Bác ba vét cho hết mớ gạo cũ, đổ gạo mới vô”. Tôi hoàn thành nhiệm vụ trở về. Ăn cơm chiều xong, má tôi nói thì thầm với ba: “Hồi xế, tôi thấy chị ba hình như cầm cái thau đi ngược lên phía đầu xóm”...

2. Đỗ “Levi” Duy Khánh | Đi Rừng

Lễ phát động đã được nhà báo Nguyễn Ngọc Toàn, Tổng biên tập Báo Thanh Niên, công bố vào sáng qua 31.5, nhân Hội thảo “Xóa trắng” cao tốc, phát huy lợi thế cho đồng bằng sông Cửu Long (ĐBSCL), diễn ra tại Tòa soạn Báo Thanh Niên, TP.HCM.

- Tư vấn kỹ lưỡng với bác sĩ: Bác sĩ sẽ giúp hiểu rõ về quy trình hút mỡ, các nguy cơ tiềm ẩn và cách chăm sóc sau phẫu thuật.