win media

4. Quỳ xuống trên một chân giữ cho hông và thân vuông. Nhẹ nhàng đẩy xương chậu về phía trước cho đến khi cảm thấy căng ở mặt trước của hông (của chân sau). Để tăng độ căng và duy trì vị trí xương chậu trung tính, hãy tập cơ mông ở chân sau. Đổi bên và tiếp tục với bên còn lại. Lặp lại động tác trong 40 giây.

Một khảo sát gần đây cho thấy, hiện nay chi phí thăm khám bác sĩ, chụp chiếu, xét nghiệm bước đầu đã vào khoảng 1-2 triệu đồng. Chi phí cho những phẫu thuật cơ bản như mổ ruột thừa, mổ gãy xương, xử trí tình trạng xuất huyết… không dưới vài chục triệu đồng tại các cơ sở y tế chất lượng. Còn chi phí cho những liệu trình, kỹ thuật điều trị các bệnh lý phức tạp có thể lên đến hàng trăm triệu, thậm chí cả tỉ đồng.

Sở hữu làn da như sương vẫn là một xu hướng trang điểm phổ biến được phái đẹp ưa chuộng.

"3 năm THPT em chỉ học hóa học để thi quốc gia, quốc tế. Muốn học tốt tiếng Anh thì phải nói liên tục. Nhưng em đã bỏ ngắt quãng trong 3 năm. Sau đó khi học lại, trau dồi tiếng Anh thường xuyên hơn, em đã chinh phục được", Nguyễn Việt Phong nói.

Tại đây, Hattab lên một chiếc thuyền máy địa phương đến Migingo, với chuyến đi "sóng gió" kéo dài khoảng hai giờ.

Phó Giám đốc Sở TT - TT Quảng Nam Nguyễn Hồng Lai cho biết thêm: "Các đoàn văn nghệ từ Quảng Nam sẽ vào trình diễn và giới thiệu những nét văn hóa nghệ thuật dân gian Quảng Nam như: hô hát bài chòi, lễ hội cồng chiêng của đồng bào Trà My, các trò chơi dân gian... để phục vụ bà con xa quê, đồng thời Ban tổ chức còn dành nhiều khu văn hóa ẩm thực giới thiệu các đặc sản Quảng Nam đến với người dân và du khách".