golike golike

Trong khi đứng, hãy bám vào bàn của bạn để được hỗ trợ và gác một chân lên ghế phía sau bạn. Tùy thuộc vào sự linh hoạt của bạn, bạn có thể đặt chân lên ghế, tay hoặc lưng ghế. Đảm bảo rằng bàn chân trên mặt đất hướng về phía trước với đầu gối hơi cong. Từ từ đẩy xương chậu của bạn về phía trước trong khi co cơ mông. Bạn sẽ cảm thấy căng ở mặt trước của hông và đùi. Giữ tư thế này trong 15 - 20 giây, sau đó lặp lại 3 - 5 lần cho mỗi bên.

Những thí sinh đã đăng ký dự thi sẽ thực hiện bài khảo sát năng lực bằng tiếng Anh trong ngày 4.7.

Cuộc triển lãm này gồm có 52 bức tranh, lúc đó cô vừa tròn 344 ngày, tức 11 tháng tuổi, và ngay sau đó Arushi Bhatnagar lập được kỷ lục thế giới Guinness với tư cách là "Nghệ sĩ chuyên nghiệp trẻ tuổi nhất" qua cuộc triển lãm này, nơi tác phẩm nghệ thuật đầu tiên của cô được bán và kể từ đó cô không bao giờ dừng lại.

Những ngày miền Tây Nam bộ quê tôi rơi vào hạn mặn. Đời sống sinh hoạt trở nên khó khăn hơn khi nhiều nơi nguồn cung cấp điện, nước bị hạn chế. Tôi biết rằng đó là những tác nhân ảnh hưởng của biến đổi khí hậu toàn cầu. Đây là hồi chuông cảnh báo đến với mỗi người cùng chung tay xây dựng lối sống tiết kiệm nguồn tài nguyên chính thiết thực hàng ngày như điện, nước…

Đoàn đại biểu TP.HCM tặng quà các lực lượng vũ trang làm nhiệm vụ trên Côn Đảo

Hasmed với kinh nghiệm thi đấu dày dặn và từng được đánh giá cao về kỹ năng, còn với lối chơi của Taki đã được minh chứng ở cả trong nước lẫn đấu trường quốc tế. Cả 2 sẽ là mảnh ghép hoàn hảo cho ẩn mật giáo sau bao nhiêu mùa trắng tay của mình