2025 02 07 vt9999

Nằm úp mặt trên một quả bóng tập thể dục với bụng ở giữa quả bóng (hoặc sử dụng dụng cụ tập như hình ảnh minh họa). Nhấn bàn chân xuống sàn phía sau để giữ thăng bằng. Mở rộng cánh tay trên đầu, thẳng hàng với tai. Uốn cong ở thắt lưng, đẩy cơ thể xuống sàn. Đây chính là vị trí bắt đầu của bạn. Sau đó, từ từ nâng phần thân trên và cánh tay của bạn lên cao cho đến khi vai của bạn cao hơn hông. Hãy tập trung vào cơ thể và cơ mông của bạn, giữ chân bạn trên sàn. Dừng lại một lúc ở phía trên rồi từ từ hạ xuống.

Nhiều người Việt đang sinh sống, làm việc ở Phần Lan, Iceland, Đức, New Zealand… bất ngờ chứng kiến cảnh tượng cực quang rực rỡ trên bầu trời tháng 5 và đã ghi lại những khoảnh khắc đẹp.

Một số người dân ở khu Q.5, Q.11 kể, từ 2 - 3 giờ sáng có mưa xuất hiện... nhưng mưa rất nhỏ và kéo dài chừng 10 phút.

Học sinh có thể truy cập vào các nền tảng của Báo Thanh Niên hoặc quét mã QR trong lịch phát sóng để xem trực tiếp chương trình vào đúng khung giờ hoặc xem lại tất cả chuyên đề đã phát.

Doanh nhân Lê Viết Hải nhận danh hiệu Người Tiên phong đưa ngành Xây dựng lên tầm cao mới và định hướng phát triển toàn cầu

TX.Hoài Nhơn có hơn 13.140 thanh niên trong độ tuổi từ 16 - 30, trong đó có 9.938 thanh niên tham gia vào tổ chức Đoàn, Hội (chiếm 75,6%).