học làm trọng tài bóng đá

Nằm úp mặt trên một quả bóng tập thể dục với bụng ở giữa quả bóng (hoặc sử dụng dụng cụ tập như hình ảnh minh họa). Nhấn bàn chân xuống sàn phía sau để giữ thăng bằng. Mở rộng cánh tay trên đầu, thẳng hàng với tai. Uốn cong ở thắt lưng, đẩy cơ thể xuống sàn. Đây chính là vị trí bắt đầu của bạn. Sau đó, từ từ nâng phần thân trên và cánh tay của bạn lên cao cho đến khi vai của bạn cao hơn hông. Hãy tập trung vào cơ thể và cơ mông của bạn, giữ chân bạn trên sàn. Dừng lại một lúc ở phía trên rồi từ từ hạ xuống.

Mặc dù chỉ còn một số lò duy trì đỏ lửa, số còn lại đã hư hại, phủ đầy rêu phong, khói bụi nhưng chúng tạo nên một nét đẹp nhuốm màu thời gian.

Mặt khác, theo quy định người lao động sau 1 năm nghỉ việc chưa đủ 20 năm đóng BHXH và không tiếp tục đóng BHXH mà có yêu cầu, đã nộp hồ sơ đầy đủ, hợp lệ thì được giải quyết hưởng BHXH 1 lần.

Nếu một ứng dụng thường xuyên bật sáng màn hình bằng các thông báo, hãy cân nhắc tắt thông báo đẩy cho ứng dụng đó. Truy cập vào trong Settings > Notifications, chọn vào ứng dụng cần tắt thông báo và chuyển tùy chọn ‘Allow Notifications’ sang trạng thái Off.

- Ninh Bình: Tỉnh ủy Ninh Bình chưa trả lời đơn của ông Nguyễn Đăng Thành (ngụ 846, đường 30/6, phố An Hòa, P.Ninh Phong, TP.Ninh Bình) theo PC 625/PC-TN ngày 15.10.2020.

Một số hình ảnh tại cơ sở khám chữa bệnh trái phép được PV Báo Thanh Niên ghi lại: