Khi ngồi trên ghế, nâng một đầu gối lên như thể bạn đang hành quân cho đến khi bạn có thể với tay tới. Sử dụng cả hai tay để kéo đầu gối cong lên về phía ngực cho đến khi bạn cảm thấy căng nhẹ ở lưng dưới và mặt sau của hông. Tay của bạn có thể đặt trên đầu gối hoặc phía sau đầu gối để tạo sự thoải mái. Giữ tư thế này trong 15 - 20 giây, sau đó lặp lại 3 - 5 lần cho mỗi bên.
Bài, ảnh và video tham gia dự thi, bạn đọc gửi về địa chỉ: songdep2023@thanhnien.vn hoặc qua đường bưu điện (Chỉ áp dụng cho hạng mục dự thi Bài viết và Truyện ngắn): Tòa soạn Báo Thanh Niên: 268 - 270 Nguyễn Đình Chiểu, P.Võ Thị Sáu, Q.3, TP.HCM (ngoài bì thư ghi rõ: Tác phẩm tham dự cuộc thi SỐNG ĐẸP lần 3 - 2023). Thông tin và Thể lệ chi tiết được đăng trên chuyên trang Sống đẹp của Báo Thanh Niên.
Theo đó, Tập đoàn Viettel hợp tác, hỗ trợ tỉnh Bình Định trong quá trình xây dựng chính quyền điện tử, hướng tới chính quyền số; hợp tác đưa ra các giải pháp cùng đẩy mạnh, tăng cường tương tác giữa chính quyền với người dân và doanh nghiệp; tư vấn, phối hợp và hỗ trợ trong phát triển hạ tầng viễn thông.
historyhit.com, eaglesanddragonspublishing.com.
"Mỗi năm, bờ suối lại ăn sâu thêm một ít. Giờ căn nhà của gia đình tôi chỉ còn cách bờ suối hơn chục mét. Gia đình cũng chẳng còn cách gì để phòng chống sạt lở, nhất là khi mùa mưa bão đang đến gần", bà Y Phang nói.
Như Thanh Niên đã thông tin, khoảng 8 giờ ngày 22.6, người dân phát hiện một phụ nữ nhảy cầu Thị Nại liền hô hoán, đồng thời gọi cơ quan chức năng để cứu hộ.
3.92GB
Xem6.85B
Xem594.56MB
Xem95.64MB
Xem6.64GB
Xem917.63MB
Xem84.9113.56MB
Xem1.31GB
XemQuét mã để cài đặt
xổ số thành phố thứ 2 hàng tuần khám phá nhiều hơn
Bình luận của người dùngXem thêm
836w365
2025-04-04 01:43:22 dấu mũi tên
531kiên giang xổ số kiến thiết kiên giang
2025-04-04 01:43:22 những game nổ hũ uy tín
421tỷ lệ kèo việt nam u23
2025-04-04 01:43:22 Khuyến nghị
700hi88o com
2025-04-04 01:43:22 Khuyến nghị