twin room

Về khẩu phần ăn, do một ngày của cầu thủ có sự kết hợp chặt chẽ giữa chế độ sinh hoạt và kế hoạch tập luyện nên các bữa ăn cũng cần được xây dựng một cách tối ưu. Bên cạnh hai bữa chính quan trọng là sáng và tối, bổ sung dinh dưỡng trước, trong và sau tập luyện cũng vô cùng quan trọng để tối đa hóa hiệu suất và sự bền bỉ. Trong đó, khi xây dựng khẩu phần ăn cho vận động viên cần có sự điều chỉnh tối ưu dựa trên ba mục đích: xây dựng thể lực và sức mạnh với protein, nạp năng lượng và tăng sự tập trung với carbs, bảo vệ sức khỏe và hỗ trợ miễn dịch với trái cây, rau quả, đồng thời bù nước cho cơ thể.

Tiến cho biết từng không có ý định tham gia trò chơi "đỏ đen", chỉ muốn thưởng thức bóng đá một cách lành mạnh. "Nhưng ra quán ngồi, thấy mọi người bàn luận kèo, tỉ lệ cá cược… Chẳng hiểu sao cũng tham gia", Tiến nhớ lại.

"Lương một tháng của tôi trung bình được khoảng 6 triệu đồng, tính theo lương năng suất, tức là ăn theo sản phẩm. Ngày nào có tăng ca, từ 5 giờ 30 - 23 giờ, thì tháng đó sẽ được 8 triệu đồng. Ở một mình thì gói ghém chi tiêu cũng tạm đủ, khi có dư 1 - 2 triệu đồng thì gửi về quê cho con trai lớn chăm sóc cha", bà Hằng nói.

1. Video/Phim ngắn xuất sắc

Khi xe tải do Bình điều khiển đang đi bên trái phía sau xe của HAGL, Bình phát hiện phía trước làn đường ngược chiều có ô tô đang di chuyển theo hướng ngược lại nên đã điều khiển xe về lại phần đường bên phải. Đầu ô tô tải của Bình đã đâm vào phần đuôi bên trái của ô tô CLB HAGL làm xe này mất kiểm soát quay ngang xe. Bình tiếp tục đánh lái sang bên trái và đâm vào thân xe bên trái xe HAGL, đẩy ô tô này đi tiếp sang làn đường bên trái và đâm vào ô tô tải biển kiểm soát 47C-263.06, do ông Nguyễn Tấn Xôn đang điều khiển lưu thông theo hướng ngược lại. Ông Xôn đã đạp phanh nhưng do quán tính nên xe không thể dừng lại mà đâm vào thân xe bên phải của ô tô chở các thành viên CLB HAGL khiến xe này bị chèn ép giữa 2 ô tô tải, dẫn đến hậu quả thương tâm.

PGS-TS Trần Đình Thiên, Nguyên Viện trưởng Viện Kinh tế Việt Nam, cho rằng thiên tai, dịch bệnh, chiến tranh, khủng hoảng kinh tế - y tế… đang diễn ra mạnh mẽ và khi những rủi ro, tai họa đó cộng hưởng sẽ gây ảnh hưởng vô cùng lớn đến Việt Nam. Thế giới đã có một năm rơi xuống -5% GDP. Đây là “cú ngã” mạnh nhất từ trước tới nay. Nhưng thế giới cũng đứng dậy mạnh mẽ ngay sau đó khi chuyển dịch cấu trúc phát triển toàn cầu.