sunwin vn

Product description

Cung cấp các dịch vụ và sản phẩm chất lượng của sunwin vn. Tận hưởng chất lượng và sự hài lòng từ sunwin vn.Nằm ngửa với đầu gối cong và bàn chân rộng bằng hông. Để cánh tay của bạn bên hông một cách thoải mái. Kéo rốn về phía cột sống như thể bạn đang kéo khóa vào một chiếc quần chật. Từ từ cuộn hông lên, sau đó hạ thấp lưng, nâng lưng lên khỏi mặt đất. Nhấn bàn chân xuống, sau đó nhấc chân phải lên khỏi mặt đất như thể bạn đang bắt đầu hành quân. Đưa chân phải trở lại mặt đất rồi nhấc chân trái lên. Giữ hông ổn định khi bạn nhấc từng chân lên khỏi mặt đất. Bạn có thể đặt tay lên hông để đảm bảo rằng chúng đứng yên. ️

Có chứ! Tôi thất bại hoài. Cũng "lên thác, xuống ghềnh" nhiều lần. Tôi cũng kiểu "dốt dốt" nên làm cứ "sai lên sai xuống" (cười).️

(1) Phát triển bền vững (của Liên Hiệp Quốc - UN) thuộc Nhóm 50 nước đứng đầu;️