Jun-88

Bắt đầu bằng tư thế đứng, hai chân rộng hơn hông một chút. Giữ cho bộ ngực kiêu hãnh, cơ thể khóa chặt. Hạ từ từ thân trên, trong quá trình đó đẩy hông ra sau, ngồi xổm trong khi đầu gối di chuyển sao cho thẳng hàng với ngón chân. Ở phần cuối của động tác squat, đùi phải chạm song song hoặc thấp hơn đầu gối và khuỷu tay phải ở giữa hai đầu gối. Đẩy lên, di chuyển qua gót chân và căng cơ mông ở phía trên. Lặp lại và thực hiện động tác trong từ 60 - 120 giây.

Không cần phải tốn công kiên nhẫn kiếm mồi cho nhạy hay ngồi phơi nắng nôi chờ cá cắn câu, lội sình bùn lún tới đùi để mò mẫm từng con cá, việc bắt cá lọt hầm là phương thức nhàn nhã nhất. Mà kết quả thì được cũng không hề tệ khi con cá bắt lên còn giãy đành đạch, vừa sạch vừa khỏe, có thể rọng lâu để dành cho gia đình ăn dần.

Tối hôm đó ngủ lại làng, chúng tôi càng cảm nhận thêm nỗi khổ của người dân nơi đây. Ngôi nhà chúng tôi ở nhờ là của một già làng, người từng phục vụ ở các chiến trường và cũng xem là khá giả nhất làng. Đấy là căn nhà đã cũ kỹ, không có đồ vật gì đáng giá. Tối đến, ánh đèn dầu được khơi lên cho sáng hơn, leo lét giữa đêm lạnh, thâm u núi rừng. Làm con gà xong, mọi người mới phát hiện không có nước mắm. Trong làng cũng không có tiệm tạp hóa, đi xin thì mọi người cũng lắc đầu, nói hết từ mấy hôm nay. Vậy là phải lấy muối thay nước mắm để kho thịt gà ăn tối.

"Từ khi 10 tuổi mình đã bắt đầu cảm nhận được ánh mắt kỳ thị, sự dè bỉu của mọi người khi nhìn thấy mình. Tất cả là vì mình không di chuyển được bình thường. Có người dùng nhiều từ nặng nề nói mình như què, cụt, không hề biết những lời nói đó đã mang nỗi đau cho một đứa trẻ", Mai Anh kể.

Nghị định 100/2019/NĐ-CP quy định:

Địa chỉ: 475A Điện Biên Phủ, phường 25, quận Bình Thạnh, TP.HCM